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Aquí le presentamos algunos ejercicios que pueden serle de utilidad para tonificar y estilizar su cuerpo, especialmente la parte inferior del mismo.
No espere que falte unas cuantas semanas para el verano para empezar con los ejercicios, empiece desde hoy mismo.
Un ejercicio consiste en recostarse de lado sobre el suelo, ponerse un peso en una pierna y levantar y bajar esta pierna con movimientos lentos. Debes hacer cuatro series de 10 repeticiones.
Beneficios: Adelgazarás la cadera, reducirás centímetros de la cintura y fortalecerás la parte baja de la espalda.
El segundo ejercicio implica que nos sentemos en una silla y mantengamos los pies colgados, NO apoyados sobre el suelo. En esa posición, vamos moviendo una pierna a la vez y la llevamos hacia el pecho, como si fueran dos grandes tijeras. Los ejercicios deben realizarse con un peso y hacer al igual que el anterior, cuatro series de 50 repeticiones.
Beneficios: Trabajaremos los abdominales inferiores, la cadera, glúteos y muslos.
El tercer y último ejercicio que recomendamos es tumbarse boca abajo y levantar una pierna hacia atrás manteniéndola todo el tiempo que pueda. Debe hacer esto en cuatro series de 5 repeticiones.
Beneficios: Tonifica los glúteos y la parte baja de la espalda. Estira sus piernas mejorando notablemente la circulación sanguínea.
Con estos ejercicios podrá lucir un cuerpo sano y bello a la vez!
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