Maria 
Todo plan o rutina debe contar con un trabajo aeróbico de tonificación muscular, estiramientos y posturales. Esta combinación logrará desechar la grasa acumulada generada por el sedentarismo y gracias a una alimentación poco balanceada.
Este cuadro puede que se encuentre acompañado por la retencion de líquidos, de estreñimiento o de estrés. Cuando se trata de sobrepeso importante suele pasar que se logre bajar de peso rápidamente los primeros kilos y los dos o tres kilos que quedan se logran bajar en un tiempo más prolongado.
El plan de ejercicios aeróbicos debe tener un 70 % y tonificación de los músculos para así poder modificar grasa por músculo.
De esta forma el metabolismo estará animado y podrá quemar grasa aún en reposo convirtiéndose en un aliado contra la flacidez.
Se debe contar con una dieta equilibrada y que esté combinada con un plan de ejercicios, de esta manera se logrará bajar de peso en forma saludable.
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