Maria 
Las bandas elásticas son una excelente manera de poder entrenarse en casa y de estar en forma. Se pueden hacer diferentes ejercicios de una manera simple y en cualquier lugar.
Ejercicios:
En posición de pie y con las piernas separa por el ancho de los hombros.
Disponer la banda bajo la planta de los pies, coger por los extremos con las manos y dirigirlas a la altura de los hombros para poder provocar tensión en la banda.
Inspirar y bajar la cadera en sentadilla haciendo una flexión con las rodillas hasta los 90º.
Volver espirando. Hacer 3 series de 10 repeticiones.
Con las bandas elásticas se puede lograr un nivel de musculación excelente, para poder trabajar la resistencia a la fuerza se puede realizarlo en forma de repeticiones o en forma de tiempo.
Otra forma de trabajo es por el número de repeticiones, las mismas pueden ir desde las 15 o 20 hasta las 50 o 60, según la resistencia de la banda, el ejercicio y la experiencia deportiva que disponga la persona que las está realizando.
Siempre acompañar a estos ejercicios con un buen calentamiento previo, un tiempo para realizar estiramientos musculares y además una vuelta a la calma con los ejercicios de recuperación y de respiración.
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