Maria 
Todas las actividades físicas deben ir siempre acompañadas de un buen plan de alimentación, si comemos muchos alimentos hipercalóricos dejará sin efecto la eficacia de los ejercicios.
Los ejercicios adecuados para bajar de peso son los aeróbicos, estos garantizarán la reducción de las grasas que se encuentran alojadas y la ampliación de la capacidad cardiorrespiratoria, algunos ejemplos de las acrividades aeróbicas son la natación uno de los ejercicios más completos, la caminata, el trote y el aerobic.
Estas técnica ayudará a modelar la tan deseada figura, es por eso que lo más recomendable es realizar una caminata sostenida, bicicleta, natación, correr o caminar, ya sea al aire libre o en el gimnasio.
15 minutos de ejercicios aeróbicos localizados y tonificantes, ya sea con pesas, mancuernas o sin pesas, 35 minutos de ejercicios aeróbicos reductores, correr, saltar y 10 minutos de estiramientos al finalizar estos ejercicios.
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