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Es importante llevar una rutina adecuada cuando de ejercicios de flexibilidad se trata, el calentamiento es absolutamente necesario pues evita lesiones del aparato locomotor, y de futuros malestares en espalda, favoreciendo así una mayor elasticidad de los músculos involucrados a ejercitar.
La primera fase es un estiramiento general de piernas, brazos, manos, espalda y cuello.
Sobre el calentamiento se debe comenzar caminando y aumentar la velocidad hasta alcanzar el trote y luego correr por un lapso de 7 minutos, regresar al trote y por ultimo caminar de nuevo, luego comenzar brevemente con una rutina de abdominales, sentadillas y salto en cuerda, o lagartijas, esta fase del calentamiento debe dividirse en 13 minutos, luego iniciar ejercicios relacionados con la barra o pasamanos estos ayudan a la flexibilidad y así obtener un mayor rango de movimiento en piernas y brazos, así como una fuerza mayor para soportar el peso del mismo cuerpo.
Al finalizar la rutina de ejercicios de gimnasia se recomienda un estiramiento ligero para evitar lesiones en tendones y ligamentos y permitir a los músculos regresar a su postura original.
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