Maria 
Esta clase de ejercicios esta propuesto para las personas que se encuentran con un sobrepeso de entre los 5 y los 15 kilos, el aqua gym presenta ejercicios bajo el agua con elementos de gimnasia tales como la bicicleta, cinta y step y con esto se logrará un mayor gasto energético.
La gimnasia acuática es una manera de no perjudicar o causar daño a las articulaciones, es por este motivo que los seguidores de esta técnica moderna son personas mayores, lo cual facilita la ejecución de los movimientos con mayor simplicidad.
El trabajo que se realiza bajo el agua, aqua gym, cuenta con muchos beneficios, entre las que aparecen el efecto térmico, el cual es el aumento de la función del metabolismo para poder sostener la temperatura del cuerpo, para poder mermar la frecuencia cardíaca que estima un mayor gasto de calorías con mucho menos esfuerzo, la pérdida del peso corporal como resultado de la flotación, que puede llegar a mermar hasta en un 90 %.
Esto resulta muy beneficioso ya que colabora con las articulaciones a que soporten menos peso, además el aumento de la circulación, gracias a la presión hidrostática que favorece el retorno venoso y produce un buen masaje, por lo tanto se convierte en una aliada para las personas con várices o con celulitis.
Además ayuda a fortalecer los abdominales y a la espalda ya que se debe permanecer caso 50 minutos en posición vertical, mejora también la movilidad articular. Esta técnica se basa en ejercicios que son ineficientes, el hecho de que sean ineficientes gastan mucha más energía que si fueran eficientes, se insertan ejercicios con velocidad y mucha variedad.
Los ejercicios se identifican por la fuerza que se ejerce, para poder de esta forma obtener masa magra con un elevado gasto calórico, para después sustentar cuando se encuentra en descanso.
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