Tener una membrecía en el mejor gym de la ciudad no es garantía que realmente lucirás un cuerpo esplendido, la razón es que solemos encasillarnos en la mismas rutinas y con los mismos aparatos, lo que provoca un estancamiento físico y un inminente agotamiento mental por no conseguir un cambio en la estructura física, es por eso que la próxima vez que te toque gym dirígete luego de terminar tu calentamiento a la estación de poleas acomódate frente al aparato colocando el arnés a la altura del tobillo izquierdo
Párate en una posición erguida contrayendo el abdomen y glúteos, a continuación dobla tu rodilla izquierda, hasta el punto más cómodo para no perder el equilibrio mantente sostenido de la estación con la mano derecha, para no perder una postura alineada mantén el peso en la pierna que se encuentra en el piso y baja de manera pausada realiza 4 series de 4 repeticiones por pierna es muy importante que luego de terminar esta rutina realices un breve estiramiento para evitar lesiones en tendones, con esta rutina veras un rápido cambio en pantorrillas y muslos.
LA ESTACION DE POLEAS
Sublime_enigma |
Foro Adelgazar: ForoAdelgazar.com |
|
Foro de Culturismo: InFoCulturismo.com |
Foro Adelgazar: ForoAdelgazar.com |
Publicado en 
Etiquetas:
